แก้นิสัยชอบกินตอนกลางคืน

เอ้า........ใครชอบลับๆล่อๆ ลงมาเปิดตู้เย็นหาของหม่ำตอนดึกๆ ลองมาอ่านทริคดีๆ ที่จะช่วยให้คุณหายหิวมื้อดึกกันค่ะ

1. กินอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อ เช้า กลางวัน และเย็น คนที่หิวตอนกลางคืนมักชอบงดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง หรือไม่กินอาหารอย่างสมดุลในระหว่างวัน

2. ติดป้ายไว้ไว้ที่ประตูตู้เย็น หรือตู้กับข้าวว่า "งดบริการหลังอาหารค่ำ"

3. แปรงฟันทันทีหลังอาหารค่ำ เพื่อเตือนตัวเองว่า ห้ามกินอาหารอีกแล้ว

4. ไม่กินอาหารพร้อมกับทำกิจกรรมอื่นๆไปด้วย เช่น อ่านหนังสือ เขียนหนังสือ เพื่อจะได้ไม่กินมากเกินไปโดยที่ไม่รู้ตัว

5. การกินมื้อดึกอย่างเดียว ไม่ได้เป็นสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักขึ้น แต่เกี่ยวกับจำนวนแคลอรี่ที่คุณกินมากกว่าเวลากิน ฉะนั้นเลือกกินอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำไว้ก่อน ถ้าไม่อาจเลี่ยงการกินตอนกลางคืนได้จริงๆ

6. ถ้าคุณกินตอนกลางคืน เนื่องจากปัญหาทางจิตใจ คุณต้องหันมาใส่ใจกับปัญหาที่เกิดขึ้น และดูแลตัวเองในวิธีการที่ได้ผลจริงๆ หาวิธีการที่ไม่ใช่การกินในการรับมือกับความเคลียดของคุณแทน